ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި ކެއިންބުއިމުގެ އާދަތައް ބަހައްޓާ ގޮތަކީ ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަމެކެވެ. އެގޮތުން، ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ތިން ގަޑިއިރު ކުރިން ކެއުން ހުއްޓާލުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އޮތް ވަރަށް ފަސޭހަ މަގެއްކަން ދިރާސާތަކުން ދައްކައިފިއެވެ. މިއީ އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި ކުޑަ ބަދަލެއް ގެނެސްގެން ހޯދިދާނެ ބޮޑު ފައިދާއެކެވެ.
ސައިންސްވެރިންގެ ޓީމަކުން ދާދި ފަހުން ކޮށްފައިވާ ދިރާސާއަކުން ހާމަވި ގޮތުގައި، ރޭގަނޑު ލަހުން ކެއުމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މައްޗަށް ދިއުމަށް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. އާންމުގޮތެއްގައި މީހާ ނިދާފައި އޮންނަ ވަގުތު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވާން ޖެހުނު ނަމަވެސް، ނިދުމާ ގާތްކޮށް ކެއުމުން ހަށިގަނޑު ހަޖަމުކުރުމުގެ މަސައްކަތުގައި ބުރަކޮށް އުޅެން ޖެހެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން ހިތަށް ބާރު ބޮޑުވެއެވެ.
މި ދިރާސާގައި އިތުރަށް ފާހަގަކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި، ނިދުމުގެ ތިން ގަޑިއިރު ކުރިން ރޭގަނޑުގެ ކެއުން ނިންމާލާ މީހުންނަށް ހާޓް އެޓޭކް ފަދަ ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެއެވެ. ކެއުމަށްފަހު ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ ލިބިގެންދާއިރު، އެ ހަކަތަ ބޭނުން ނުކޮށް ނިދުމުން އެތެރެހަށީގެ ގުނަވަންތަކަށް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރު ފޯރައެވެ.
މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ހާއްސަ ޑޮކްޓަރަކު ބުނީ “ނިދުމުގެ ކުރިން ކެއުމުން ހަށިގަނޑު އަރާމުކުރަން ޖެހޭ ވަގުތު ހަޖަމުކުރުމުގެ ބުރަ މަސައްކަތް ފަށާ. މިއީ ސީދާ ގޮތެއްގައި ހިތުގެ މަސައްކަތް އަވަސްވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު މައްޗަށް ދާން ދިމާވާ މައިގަނޑު އެއް ސަބަބު” ކަމަށެވެ.
ޑޮކްޓަރުގެ މި ވާހަކަތަކުން އެނގޭ ގޮތުގައި، ހިތުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމަށްޓަކައި ހަމައެކަނި ކާ ބާވަތްތަކަށް ސަމާލުވުމުން ނުފުދެއެވެ. ކާ ގަޑިއަކީ ވެސް ހަށިގަނޑުގެ ނިޒާމުތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރުމަށް ނުހަނު މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ލޭ މައްޗަށް ދިއުމާއި ހަކުރު ބަލި ހުންނަ މީހުން މިކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
ރާއްޖޭގައި ރޭގަނޑު ދަންވަންދެން ހޭލާ ތިބުމާއި ލަހުން ކެއުމަކީ ގިނަ ބައެއްގެ އާދައެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި މި އާދަ ބަދަލުކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ނިދުމުގެ ތިން ގަޑިއިރު ކުރިން ކެއުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ހިތުގެ ބަލިތަކުން ދުރުވެ، މާ ފުރިހަމަ ނިންޖެއް ލިބުމަށް ވެސް މަގުފަހިވެގެންދާނެއެވެ.
